Onsdagslangtur fra Vestmarksætra

Attans hva fint det er nå. Ingunn, Cassie, Marianne, Tone og Åsa løp langtur idag. 12,6 km på 1:40 på småstier i noe bratte Vestmarksætra. I helga er det Oslos bratteste som gjelder. Avtal langtur Søndag sinsemellom om noen vil løpe. Neste Onsdag satser vi på langtur fra et sted i "byen", Frognersetern eller noe. Følg med!

Prøveløping Oslos Bratteste - Og superanalys!

Cassie (og kanskje Ragnhild) stiller til start i Oslos Bratteste på Lørdag. Idag prøveløpte vi løypen og testet ut taktikk! Hvordan skal krefterne brukes? Lønner det seg å gå eller løpe?

Vi fikk noen goe tips om kroppsholdning fra Per Staff som vi møtte på p-plassen før vi ga oss iveg.

Ragnhild er den som starter offensivast av oss med et middels rykk på det flatte partiet i bånn. Åsa henger på medans Cassie holder igjen ganske så mye. Ragnhild for én 4-5 meter luke som holder seg en 2/3 opp i Wyllerbakken. Der kommer da Cassie sterkt bakfra og passerer oss båda, på lette steg. Åsa går på en liten smell. Cassie ligger i front og drar, nøler litt på hvor løypen går, avstandet til Ragnhild öker litt og Åsa er laaangt bak. Etter Hagløfspartiet starter stigningen igjen. Avstandet mellom oss minsker i siste stigningen. Fort gjort å tro at man er oppe noen ganger før man ikke er det. Man blir litt lurt hvor langt det er igjen. Åsa gjør en attakk i siste stigningen, tar igjen Ragnhild som ikke gidder å bruke mer krefter denne gangen. Cassie når toppen først etter å ha brukt løpe-taktikken hele veien og er ikke veldig sliten, røper hun kanskje kan løpe 1 minutt raskere. Åsa spyr, Ragnhild er sånn middels sliten.

Cassie 24.47
Åsa 24.56
Ragnhild 25.08

Ja, så hvordan går det på Lørdag...?

..og om du ikke har meldt deg på, gjør det nå !!

http://www.oslosbratteste.no/

Her kommer vinter'n..

Det friskeste medlemmet av Tyrvingjentene Nord fikk seg også en langtur søndag! 2 fine timer i Bymarka, med ikke så mye som en dråpe fra himmelen og nesten-sol innimellom. Dere har sola, men her oppe har vi fantastiske myrer! - Selv om de er litt for våte akkurat nå.. Vi krysser fingrene for at det tørker opp til Hu og Hei neste søndag!

I mellomtiden skal det løpes nattløp!

Og en liten Bonus:
I dag meldes det om SNØ på Moholt.

Langtur Søndag 27/9 - Sollihøgda

På Søndag var vi fire stykker som fikk oss en fin langtur, Ingunn, Cassie, Ragnhild og Åsa. Vi løp fra Sollihøgda til Sørsætra og tilbake. 16 km på 2 timer ble det denne gangen i skønt kakkel tempo.

Neste gang er planlagt til Onsdag klokken 16 fra Vestmarksætra. Bli med!
(Skriv gjerne en kommentar her hvis du kommer ifall tidspunktet blir endret.)

Høst View- Sollihøgda

Smålands 24-25 Oktober

Følg med på elitebloggen! Nå starter oppladdingen mot Tiomila 2010.

D21 Smålands
1 Natt 5,5 km 45 min
2 Dag 4,5 km 35 min
3 Dag 5,5 km 45 min
4 Dag 7,5 km 55 min

Går å kombinere helgen med noen dager o-teknisk samling. Så heng med på turen, Sverige er koseligt!

Ser ut som om vi mangler én dag-løpere!?

Høst-trening

Her i Trondheim regner det non-stop, og forkjølelses-sesongen har tatt plassen til WC-sesong!

Men, Ida har blitt kvitt basillene og drar i dag på jente-trening og kake-kos i NTNUI regi. Der blir vi godt over 30 jenter, og det er gøy!

Ryktene forteller også at Rannveig er i trening, mens Ingrid fortsatt sliter litt med leggene.. Men ting tar tid, og nå er det jo (heldigvis?) vinter.

Strax kommer oktober og da er det mye som skjer:

25manna
Blodslitet med NC avslutning
JEC (for Ida)

- og det betyr også at deler av Tyrving-nord flytter sørover enkelte dager! Så hvis noen vil trene torsdag 8, mandag 19 eller tirsdag 20 så er jeg(Ida) klar! Gjerne noen harde intervaller som Jec-oppkjøring!

Smygstart på sesongoppkjøringa

Sesongen er snart til ende og noen skal vel ha WC-sesong (Whiskey og Cigarr-sesong) før de begynner å trene igjen. Men vi i Tyrvingbabes-sør-avdelinga kjør rett på og har idag gjennomført vår andre Onsdagslangtur sammen. Cassie, Ingunn og Åsa startet fra Casa Weltzien på Skui og løpte 15,7 km på 98 minutter. Den som kan regne finner da ut at snitthastigheten var ca 6.09 min/km. Ikke verst for langtur ;) På veien møtte vi Marianne på langtur och neste gang er hun også med oss.

Neste gang er planlagt å bli på Søndag. Oppmøte klokka 10 på Sollihøgda. (Følg med på bloggen hva som skjer!)

Vi koser oss på langtur og Ingunns kanelboller smakte gott gott! Og som alle jenter allerede lagt merke til så kan jeg da fortelle de gutter som spanar in, at når vi nå går mot sesong 2010 så har bloggen gått igjennom en kosmetisk forvandling. Konkurransen finn-fem-forandringer? er på sin plass. Fin hemlig premie.

Ps.Hvis noen syns den har blitt fucka upp så skriv det i kommentarfeltet så fikser vi det. Ds.

Natt-O er inn !

Det er gøy! Neste uke er det Natt-Km i krem terreng på Hønefoss.

Cassie og meg (Åsa) løp Harrys nattcup på Fossum.
Resultater http://nydalen.idrett.no/ogruppa/resultater/2009/Harry02Fossum/HL92_Off.htm

Og Ida løp sterkt i Trøndermarka. ( Kan tenke meg det var ca samma løype som D21...)

Resultater
http://oavd.o-team.net/filer/resultater/2009/nattlop09/resultat/RESULT.HTM#D1720

NM STAFETT

3x2=sex?

Dobbel bronse i dag! Flinke gutter! Ida kom på 4 plass, og Marianne ledet i mål. Nå løper seniorene kvalik, og Anders skal løpe i joggesko og hodelykt! Det blir garr suksess!

Patriotisme?

ENEM

Nå er det ENEM-uke, og jeg sitter på skolen og lader opp med ENEM-mail fra coachen. I Tyrving er vi heldige som har så mange smarte coacher som tar seg tid til å skrive smarte mail så vi kan bli smarte idrettsutøvere. Snart drar jeg hjem for å spise pannekaker og vente på Bekeberg-sjåfør som skal ta meg med til ENEM-land. Alt ligger til rette for en spennende langhelg..


Og - det beste av alt er at endelig er alle mer eller mindre skadefrie!? Kan det virkelig stemme? Tidligere medlemmer av IL SKADE som f.eks. Rannveig, Ingunn, meg selv og Cassie er ihvertfall observert på startlistene. HURRA!


Også har jeg stemt! Alle må stemme!

Ida

HVEM STILLER OPP?

HVEM SKAL SLÅ DISSE TIDENE PÅ TERRENGTESTEN I KVELD?


DAMER

INGRID Berge (90) 23:20
ELSE Loge (94) 24:19
IDA Tiltnes (90) 24:22
TONE E Lye (82) 24:42
JULIE Størmer (93) 25:07
ÅSA Franzén (81) 25:24
LOISE Oram (84) 25:38
MARIANNE Engseth (92) 26:43
HEGE Feiring (69) 26:45
MARIANNE O Bredesen (94) 27:16
INGRID Skantze (89) 27:41
HANNA Lindseth (91) 28:00
NORA G Buøen (94) 28:10
KJERSTI Skantze 28:07
ZSUZSA Fey (76) 28:12
MILDA Øhlckers 29:20
BERIT Danielsen 29:44
BERIT Berge 29:44
MARIANNE Njåstein 30:43
IDA F Haltia (97) 31:26
ELIN Danielsen (86) 31:45
MARI Herud (97) 35:43
INGER Tiltnes 36:08
ANNA Göhlman 40:20