Tisdagstrening

Igår var det jo Tirsdagstrening igjen. Denne gangen ble det 2 minuttsintervaller på Hamangskogen och 3 herlige maksbakkedrag etterpå. Marianne og jeg var der og fikk oss ett skønt pass. Marianne så vanvittig sprek ut i bakkedragene, Taz drog som en liten djevel for å komme ikapp, men måtte gi seg og kom ikke ens helt opp siste draget. I øvrigt mange hygglige mennsker, så tar turen innom en tirsdag hvis kroppen liker det. Det som er veldig digg med tirsdagstreningen er jo at man løper i små runder og det går an at juksa og løpa rolig hvis man vill.

I øvrigt så var jeg og Tone på Skeikampen i helga. Veldig nice. Ikke så veldig mye snø, kall svinande piskande vind i ansiktet og sludd. Men det gikk an å gå på ski!, så vi fikk oss noen fine økter på Peer Gynt veien. Snart Beitostølen samling!

Og, Nå begynner "Tio tåg treninger". På Torsdag fra Torgeir og på Sognsvann om jeg hørt riktig. Jeg kommer å dra dit. Noen flere jenter? Ida? Eller skal du på o-dag?Ha det så kul i så fall.

Løpe Løpere Løpest

Junior samling i helgen, med løpsteknikk på programmet søndag. Henrik Solbu trente drill med oss, og alle fikk tilbakemelding. Uvant, men lærerikt. Dette må vi trene mer på! Mange støle kropper i dag. Leggene mine (Ida) har fått gjennomgå. Nå blir det mye senking og heising i trappa i vinter.

Sprunglauf, trav, bakspark, foran spark, tripping, frekvens-endringer, nedover løping, oppoverløping, og mye mer ble gjennomgått. Etterpå løp vi sprint, for å se om det vi hadde lært satt fast. Litt verre å løpe riktig med sliten kropp og o-ing i hodet, så dette må vi øve på!

Lykkepunktet i kroppen fram, senke skuldrene, og ikke spenne seg. Så bli det bra.
God trening!



PS! Dårlig oppmøte fra kretsen på samling!Bare 1/4 av de som var med på vårsamling tok turen til Ski. Skikkelig bra opplegg denne gangen, og masse av det som folk etterlyser, hvorfor kommer de ikke?!?

Motivasjon

Det er 164 dager til Tio!

Noen ord fra Tirsdags trening

Ikveld var vi to Bejbs på tisdagstreningen i tillegg til noen sterke fossiler å helt vilt spreke smågutter å junisar. Å ja, bara så ni vet så er Tone og jeg forsatt bejbs, vi er ikke så gammle som dere tror. Jeg (Åsa) og Marianne løpte ivertfall 5 stk intervaller på Jongskollen. Det var gøy og idag tok vi revansh på fossil gjengen, lett!  Fast så tidlig i uppstartstreningen har musklerna ikke funnet sin plass ennå, så det føltes litt som gummibein. Som avslutning løp vi til "Skipperbakken" og løp der tre maksdrag. En veldig bratt bakke! På siste draget kørte jeg duell mot Kaare. Jeg tapte på de siste 10 meterne..... denne gangen. Men var deilig å kjenne helt blytunge bein. Folk hengde som håndkler på staketet ved mål, så skal det være :)

Hode skulder kne og tå kne og tå

hode skulder = Bra.
kne og tå kne og tå = Dårlig..

Sklei på isen 1 km før mål og strakk venstre ben. Ikke tøyde altså. Strakk. Ufrivillig. Så sa det pang. På isen. Men ingen blåmerker. Fin og hudfarget, men altfor strukket. Småhalter rundt på vond scene/leddbånd/muskel. Kanskje alle tre.
Skal snart løpe det av meg! Det blir fint:-)

Ida

Over Skauen short version

"Åsa sa...
Takk! Vi startet raskt, men blev halvveis ikappløpt av Arne, Don og Kjersti. De er veldig spreke syns jeg! Arne vant og er sikkert veldigt fornøyd ;-) Ida tryna, men håper kne og rompe blir bra."

Ja. sånn gikk det altså.
Flaut kanskje? Eller ikke?
Arne har nesten 40 år mer enn oss i både beina og i hodet. Nå må det trenes. I 40 år minst.
Gjerne mer.

SNØ OG SKI

Etter at den ene halvdelen av min skiglade familie allerde hadde hatt 3 skiøkter denne helgen, ble også jeg (ingrid) fristet til å finne frem fjorårets skiutstyr.

Turen gikk fra Skansebakken i Sørkedalen, og etter å ha gått et lite stykke på beina, kom jeg inn til vinterlandskap og relativt fine skiforhold. Med bra feste og super glid var det en deilig følelse å gå på ski igjen, og formen virket ikke såå dårlig som jeg hadde fryktet. Turen ble bare på en snau time, for jeg må fortsatt være litt snill med leggene mine. Men det var uansett deilig å komme seg ut og få opp litt puls. Så kanskje en ide til dere andre som har løpeforbud for tida (?) Så får vi se hvor lenge snøen ligger...

Også Rannveig og Anniken skal ha blitt observert på ski i dag fra Sørkedalen...