Spring kup

En oppdatreing fra danmark et sted. Her har vi det bra, Vi spiser god mat. her har gutta funnet en fin plass og spise på... og det nyter utsikten...

Vi har løpt to løp (Åsa og Zeusza). Nattsprint igår. Etter at Bjørn og Åsa kjørte og kjørte og letade og letade for å finne samlingsplass som man ikke skiltet til så misset Bjørn starten. Hvorfor skilte til samlingsplass... alle vet jo hvor det er!? .....

Jeg rakk presis og farta iveg. Gikk sådär, to poster måtte det letes tilsammen 5 min etter, men fant go flyten ivertfall. Ble en 5:e plass med 33 min på 3,8 km. Zeusza løp in på 36 min.

Idag var det WRE langdistanse. Jeg våkna piss forbanna. En gjeng fjortis svensker som var fulle(sikker for første gang) sto ute å skreik utenfor vårt rom store deler av natta. Og som om inte det var nokk så sto de klokka 06.00 og tutet med bilen og skreik fordi en av dem forsovet seg til dems homo fotballtrening.

Men vel ute i den danke skov var det veldig gøy. Synes det gikk bra og kom i mål fornøyd, med kun 2 minutters rot ved sommerfuglen og en drøy minutt forsvant ved en annen post. I mål etter 65 min får man slengt i trynet miss punched. Ja, man skal sjekke alle koder hele tiden...

Zeusza løp også 9 km på 65 minutter uten å kjenne av hælen. Men litt vondt etterpå. I morra er det stafett. Vi får se hva vi gjør, kjenner løpinga i benen nå, og snart drar vi til Åhus der Rannveig møter opp.

Maybe det kommer nå kart etter vert...

Dags å melde seg på!

* innen mand. 5/4: Vårstafetten i Halden lør 17/4.

* 10MILA, til nå har vi et halvt Damelag.... Dette blir krem og gøy!

Ida er meldt på =)

SNØJYSK

Snøsnøsnøøø.. Hele verden er hvit. Hele norden i alle fall.

Forlot Trondheim på torsdag.. Bare jorder, regnvær og snøsmelting. Nå: Massevis av nysnø. I morgen: 31 mm regn. NICE

Snøpulsing og skare-tripping har etter NordJysk blitt alle Tyrvingers sterkeste side. Noen måtte gi tapt for psyken og frustrasjonen og kutte løypa på søndag (Ida og Åsa). Det var lov. Mens Terkel(i knipe) knalla til med bronseplass i H19-20ELITE og Petter Reistad hoppa i elva. Ikke knall.

Neste gang vi drar til Danmark (Påsken) skal vi ha barmark! BARMARK!

Slo ihjel litt tid før båt på søndag med sightseeing på Grenen (tuppen av Danmark) :

Kozzzz

Tuppen av Danmark

Torgeir måtte tisse

Tyrvinger @ tuppen av Danmark

Gutta

høsten har kommet

I skrivende stund (kl 23.33 - ja, det er etter leggetid for en seriøs idrettsutøver) er det 5 grader og regnvær utenfor vinduet. På løpeturen i dag måtte jeg ned i veigrøfta for å slippe unna all isen/sørpen på gangveien, og jammen hadde ikke alt regnet bort slik at jeg fikk løpe på gjørme og gress. Lukket øynene ett øyeblikk, kjente gjørme under føttene og "varmt" regn i fjeset - har vi hoppet over den beste årstiden og den varmeste, og gått rett på høsten?

+ Faktor - All isen (og snøen?) regner kanskje bort.

- Faktor - Alt regnet frosser til mer is, og brodder blir det eneste som kan holde oss på beina.

Vinter i Trondheim...

HER er intervju med Ingunn! Vi gleder oss til Trondheim VM:-)

HER er link til flybillettbestilling til Jukola. Åsa og Ida har allerede ordna seg - 6.40 flyet torsdag 17.6. Miniferie med finske sjøer, skog, sauna og sol!

det snør det snør..

.. igjen! Snøen ser ikke ut til å ville forsvinne, derimot kommer det bare mer.

Derfor : litt INSPIRASJON

En siste rapport

Motivasjon #1

" Årets 10mila-skog blir ett oemotståndligt härligt stycke mellansvensk skog. Banläggarna kommer inte att spara på gafflingen och du kan vara helt förvissad om att vi kommer att bjuda på riktigt bra orientering, i terräng som allt som oftast är precis så fin som bilden här bredvid antyder. "

(lyckades tyvärr inte rappa bilden)

Arrangerande föreningar kommer att göra allt för att klassiska 10MILA ska vara den fest som alla förväntar sig. Arenaplats vid årets 10MILA kommer att vara Arena Grosvad, som är Finspångs stora idrottsanläggning. Där kommer man att kunna erbjuda alla deltagare ett TC som vi tror saknar motstycke. Det blir inte bara den fantastiskt fina orienteringsterrängen och alla de vanliga tekniska finesserna utan också en rad andra godbitar. Vi tar dem från början …

Korta avstånd mellan Arena och av- och pålastning av bussarna!

Bekvämt boende inomhus och nära i bl. a Grosvadsskolan!

Dusch och bastu inomhus!

Medleys förnämliga äventyrsbad

Arenan på Finspångs stora idrottsanläggning Arena Grosvad - kompakt TC - mycket korta avstånd och hög bekvämlighet!

Matservering i Ishallen med 600 sittplatser

Listan kan säkert bli längre men vi slutar där! Visst är det upplagt för en härlig klubbhelg för alla åldrar i gemenskapens tecken. Och till allt detta lovar vi bra orientering i en härlig och utslagsgivande terräng i kanten av Kolmårdens djupa skogar.

PICZ

Amfiet i Kas

Langtur rundt peninsulaen, middelhavsutsikt

Anders koser med katten i den tyrkiske kosekroken

Glad før trening

Glade i pausen

Glad på marked

Lever livet

Marked

10km bakkeintervall

Spis eller bli spist

Nå har vi snart vært her i en uke, og storkoser oss. Endel begynner å bli litt slitne, men det er jo ikke rart. Om tre dager begynner konkurransene, og det gleder vi oss veldig til!

Mellom - sprint - lang - mellom.

Alle gutta hevder de skal vinne sammenlagt.

Siden sist har vi vært i Kas (uttales Kazh). Der ble det mye bra trening og litt sightseeing i de lokale ruinene + fredagsmarkedet.

Nå befinner vi oss i Antalya igjen. I går regnet det litt på morgenen og var litt overskyet, men i dag var det perfekt vær igjen - tror vi er veldig heldige! Pleier visst å regne en del...

I dag var vi på Gebiz kartet og løp først en o-intervall, spiste lunsj på en liten lokal sjappe i landsbyen Gebiz, solte oss/sov/leste/danset/pratet, og som andre økt trente vi en variant av "følg jon" på samme kartet. Kult terreng! Veldig raskt, med mange bratte og ikke så bratte kurveformasjoner. Vet ikke hvor raske vi var, men finnene hadde løpt en økt på samme kartet i fjor - 10,5 km på 55 min.

Folk her er veldig hyggelige, virker som de liker turister veldig godt! - og ikke bare fordi vi har penger. Noen er genuint hyggelige også. Men kan være vanskelig å skille mellom "genuine" og "genuine fake" - det lærte vi på marked.

Skal legge ut noen bilder nå. Det er morsommere enn all denne lesingen.

PS. Her i Tyrkia er det mange dyr overalt. Hittil har en liten hund prøvd å ta en bit av Bjørn (men alle vet jo at bjørner er sterkere enn hunder), og vi har kjørt på en høne (som smalt inn i frontruta og deretter løp opp bakken bak bilen - rare dyr). Ellers har alle det bra.

SE, ikke leSE

Denne møtte vi på løpetur

Vi plukket noen appelsiner

Den dypeste elvekryssningen, her måtte Torgeir være støttestein for de letteste. Bra at ikke alle lette som fjær;-)

Bading i kulp!

Lang lang rekke på vei ned fra toppen

Metangass kom ut av fjellet og ble til ild i kontakt med luften! Mange sånne ildhull i fjellet.

Torgeir er blid når vi kommer til bakkene

Første elvepassering - ikke siste

Kveldsjogg til stranda i Olympos

På beachen før vi begynte på stigningen

Fant en digg kulp i elva på vei ned

Bål uten fyrstikk, ved eller kull.

Torgeir i en hule på stranda

På toppen! Ser ut på middelhavet og dalen

En liten oppdatering

Vi er i Tyrkia!

Første vi gjorde når vi kom fram var å tilbringe noen timer med ufrivillig sightseeing i bil. Ikke alltid lett å vite om man skal stole på GPS eller kart, særlig når man er 5 orienteringløpere.

I går trente vi orientering på et kurve kart som var litt dårlig. Noen veldig bratte bakker, rask bunn, og mange kratt. Ingen angrep fra løshunder så langt.

Nå er vi i Olympus, en bitteliten by vest for Antalya. Her er det mange hus i trærne, og en elv med smeltevann fra de høyeste fjellene. Rett borti her ligger ett fjell på 2300 m med masse snø på, og 5 min unna ligger middelhavet med badevann! Helt utrolig hvor mye fjell det er her. Masse svære fjell, rett opp og rett ned, og rett ned i middelhavet.

Nå skal vi straks ut å løpe opp på Mount Olmypus - hvis det går! Er mye steinete terreng (særlig fjellene), og veldig bratt! Skal prøve å ta noen kule bilder.

Det er t-skjorte vær! Jippi!

LØPE I SHORTS

Jeg gleder meg til å løpe sprint, i shorts, HER:

maratonlørdag

I dag har Åsa, Cassie og Taz gått en maraton på ski - nøyaktig 42.2km. Vi brukte 4.05 timer og i følge GPS-klokken ble det brent opp 2883 kalorie.



Turen startet på Østernvannsvingen og gikk oppover fra Østernvann til Åbortjernet og Hvitsteinvann. Deretter gikk vi nordover til Heggelivann og så Løvlia. Der koste vi oss i solen en stund og spiste kanelboller (OBS!. Det har nå tettet seg til i kanelbollespisekonkurransen!!).



Etter 15 minutter pause ble klokken startet igjen og turen gikk videre til By i Lommedalen der Jim og Torbjørn hadde parkert bilen. Heldigvis var det stort sett nedover siden Cassie hadde gått på en liten smell. Guttene gikk i motsatt retning via Løvlia og Kikut til Østernvannsvingen og gikk 60 km til sammen.



Nå er det sofaen og OL-titting som gjelder resten av kvelden...

Bogstadvann-Tryvannstua-Ullevålsæter

Dette har vi lengtet lenge på...
Åsa og Cassie testet ut Nordmarka idag. Bogstadvann-Tryvannstua-Ullevålsæter og tilbake. Et fint pass, men veldig skuffa over at så mye av løypene gikk i skyggen... Bærumsmarka er bedre! I morra går turen vesterut.

Bakken opp til tryvann er fin! Spesiellt nedover =)

TOPP TEMPERATUR

Wednesday, Feb 17

More Details

Cloudy

Low: 11 °C

High: 19 °C

Thursday, Feb 18

More Details

Clouds limiting sun

Low: 11 °C

High: 21 °C

Friday, Feb 19

More Details

Clouds and sun

Low: 11 °C

High: 20 °C

Saturday, Feb 20

More Details

Rain

Low: 11 °C

High: 19 °C

Sunday, Feb 21

More Details

Clouds and sun

Low: 11 °C

High: 20 °C

Monday, Feb 22

More Details

Mostly cloudy

Low: 11 °C

High: 20 °C

Nå kan dere angre!:-)

Våren kommer...og med det Påskesamling!

Remember last year girls!
Det er litt rolig på bloggen om dagen, men det betyr ikke at vi er late! Nei, det er fordi det trenes godt. Forrige uke hade vi i tyrvingjentene division sør en hyggelig kveld med Skitur i Vestmarka følgt av en utmerket sunn middag med dessert hos Ingunn. Tone, Anna, Cassie, Zeusza, Åsa og Ingunn deltok. Vi såg på kart og snakket masse smarte ting som vi tar med oss til påskesamlingen :) Meld dere på!
Neste gang blir én gang etter OL med base hos Zeusza. Heng med på mail.

Ellers så gås det skiløp og løpes gatuløp og løpes intervaller i Sør. Og hva jeg skjønner så løpes det Leangen runder av bare farta i Nor også. Ikke lenge til noen av oss har konkurranse premiær 2010 ! Først ut er vel løp i Tyrkia der Ida og Cassie deltar og siden Nordjysk 13-14 mars der Ida og Åsa skal løpe.